Comment renforcer son système immunitaire naturellement ?

Comment renforcer son système immunitaire naturellement et en toute simplicité ?

Face aux agressions extérieures ou aux infections saisonnières, il temps de renforcer votre immunité. De plus, la pandémie du COVID 19 fut un évènement marquant mettant en lumière le faible intérêt porté sur l’immunité. Pour se prémunir d’une maladie pouvant faire surface à tout moment, il est temps de renforcer son système immunitaire avec des gestes du quotidien et des produits naturels.

 

Comment renforcer son système immunitaire : Booster ses défenses immunitaires

Il est important de savoir que l’être humain possède de parfaites défenses immunitaires pouvant vous protéger de multiples agressions que vous rencontrez au quotidien.

Cette protection naturelle est en constante adaptation mais requiert un équilibre pour être préservée et ainsi être active dans le but de remplir ses fonctions face à toute attaque d’agents pathogènes. Le système immunitaire est comme tout organe.

De ce fait, il est important de le protéger et de lui offrir ce dont il a besoin pour garantir son parfait fonctionnement. Vos défenses immunitaires pourront vaincre les agents pathogènes en envahissants votre organisme et ainsi éviter toute complication.

Booster ses défenses immunitaires peut se faire à travers une bonne hygiène de vie.

Découvrez comment renforcer son système immunitaire naturellement.

 

Comment renforcer son système immunitaire : De meilleures défenses immunitaires

Une parfaite hygiène de vie est sans conteste la condition pour avoir de parfaites défenses immunitaires.

Une vie saine améliorera directement votre état de santé général.

En plus d’avoir une meilleure immunité l’ensemble de vos organes et vos systèmes connaitront un parfait état de fonctionnement.

Découvrez le mode de vie à suivre pour un corps sain :

  • Bannir les produits toxiques : cigarettes, alcool et autres drogues
  • Une alimentation riche et varié : repas équilibré
  • Un exercice physique quotidien ou quelques heures par semaine
  • Dormir suffisamment et aux bons horaires
  • Adopter des gestes d’hygiène assez stricte
  • Bien cuire ses viandes et laver vos aliments avant leur consommation
  • Eliminer toute cause de stress
  • Une utilisation intensive d’antibiotique peut diminuer l’immunité
  • Une alimentation riche en probiotique

 

Comment renforcer son système immunitaire au quotidien ?

Voici quelques astuces détaillées.

 

Comment renforcer son système immunitaire : Oust l’alcool et le tabac pour renforcer l’immunité

L’alcool est un produit hautement toxique pour votre immunité et donc pour votre santé. Votre système cardio-vasculaire est le premier atteint par cette boisson.

En effet, les vaisseaux sanguins propagent l’alcool dans tout l’organisme et sont donc les premiers affectés. Aussitôt l’alcool assimilé, une production de métabolites est alors engagée.

Malheureusement, trop de métabolites engendrent un affaiblissement de votre immunité et donc une grande vulnérabilité face aux petites et infections. Dans certains cas, l’alcool remplace des repas et de ce fait entraine une mauvaise alimentation très peu équilibrée.

Ainsi une alimentation bouleversée, non diversifiée et associée à une consommation d’alcool provoquera certainement des carences nutritives et un manque de vitamines. Un organisme affaiblit sera très sensible face aux maladies.

Quant au tabac, en plus du risque accru de cancer, de nombreuses maladies sont provoquées par sa consommation.

Ainsi de nombreuses pathologies verraient le jour à cause d’une altération de l’immunité provoquée par l’inhalation quotidienne de fumée de cigarette. Les fumeurs sont donc plus susceptibles d’attraper des virus ou toutes autres maladies que les non-fumeurs. L’alcool et le tabac n’aident nullement à renforcer l’immunité bien au contraire.

 

Comment renforcer son système immunitaire ?

En bannissant alcool et tabac de votre quotidien !

 

Comment renforcer son système immunitaire : Des repas équilibrés pour renforcer les défenses immunitaires

Les aliments sains ne détruisent pas directement les agents pathogènes. Mais les consommer régulièrement et de façon équilibrée stimulent notre système immunitaire. Avec des repas équilibrés, vous serez certainement moins malades, moins fatigués et protégés de toute angoisse ou stress.

Riches en antioxydants les fruits et légumes participent activement à la production d’anticorps. Certains aliments sont connus pour renforcer les défenses immunitaires en produisant des vitamines.

Découvrez les aliments à intégrer au quotidien pour une santé de fer :

  • Les agrumes sont riches en vitamines C
  • Les légumes verts sont riches en vitamine A, B et anti-oxydants
  • Le thé vert est une source d’antioxydants et anti-inflammatoire naturel
  • Le cacao, un délicieux puissant anti-oxydant
  • Les épices aux effets stimulateurs d’immunité
  • Les fruits de mer contiennent de l’iode, des oméga 3 et du zinc
  • Les huiles et oléagineux qui sont une grande source d’oméga-3, de minéraux (magnésium, phosphore, potassium) et des vitamines E et B9, nécessaires à la fabrication des anticorps.
  • Les produits de la ruche qui sont des désinfectants naturels et antiseptiques naturels et booster d’immunité

 

Comment renforcer son système immunitaire ?

En mangeant sainement et de façon équilibrée.

 

Comment augmenter ses anticorps avec le sport ?

Comment augmenter ses anticorps en pratiquant du sport ?

Pratiquer une activité physique régulière vous apportera de multiples bienfaits outre le renforcement de votre immunité. Il est conseillé de pratiquer la marche quotidienne. Une solution économique et bienfaitrice pour l’ensemble de votre organisme.

Marcher entre 30 et 60 minutes tous les jours de la semaine offre tous ces bienfaits :

  • Réduit le risque de maladies cardio-vasculaires
  • Diminue le taux de cholestérol dans le sang
  • Soulage les maux de dos
  • Réduit les effets de l’arthrose
  • Prévient l’ostéoporose
  • Diminue la tension artérielle
  • Améliore la circulation sanguine en augmentant les cellules immunitaires

Marcher augmente l’espérance de vie et offre une meilleure qualité de vie.

 

Comment renforcer son système immunitaire ?

En pratiquant un sport quotidien.

Système immunitaire faible que faire ? Les aliments fermentés un booster d’immunité

Système immunitaire faible que faire ? Découvrez les effets des aliments fermentés sur votre immunité.

La fermentation est une technique de conservation naturelle vieille comme le monde.

Tous les aliments subissant ce procédé naturel, connait un temps de conservation beaucoup plus long et est également bien plus riche d’un point de vu nutritif. Les aliments fermentés développent un microbiote riche en bonne bactéries et en multitudes de vitamines. Ces aliments agiront directement sur votre paroi intestinale en y déposant ces bactéries bienfaitrices ne laissant place à aucun agent pathogène.

Voici les aliments fermentés à consommer régulièrement :

  • Choucroute
  • Pain au levain
  • Les produits laitiers : yaourt, lait fermenté, ribot
  • Le kefir de fruit
  • Miso
  • Les pickles ou légumes fermentés : Cornichons, citrons, concombres, oignons, navets, betteraves, carottes, radis…

Les produits laitiers fermentés sont bien plus digestes que les non-fermentés.

Le yaourt est idéal pour faire le plein de ferments lactiques au quotidien. Onctueux, crémeux, doux et au bon gout du lait, les yaourts Baïko participeront à votre renforcement immunitaire en toute gourmandise.

 

Comment renforcer son système immunitaire ?

En goutant à nos délicieux yaourts.

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